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骨盤矯正体操

骨盤矯正体操

これは骨盤底引き締め効果と骨盤底の機能回復効
果を両方得ることができるストレッチです。

１．膝立ちの状態になります。　
２．肩幅よりやや狭いくらいに膝の間を開きます。　
３．両手をおしりの真ん中の位に添えます。　
４．骨盤を立てる形におしりを押さえながら、おしっこ
　　を止めるような感じに強く筋肉を引き締めます。　
５．約10秒ほど経過しましたらゆっくり力を抜きます。　
６．１〜５を１０回繰り返します。　　
　　
以上を１日に３回やりましょう。
産後 ダイエットで痩せる!では、これから産後ダイエットにトライする方のために産後 ダイエットに関するブログを集めました。

実際に産後ダイエットや骨盤矯正に挑戦している一般の方の声が多く集まっているサイトとなっておりますので専門のサイトとは一味違った、生の情報をご覧んいただけます。

産後ダイエットに関する2012年2月6日現在の最新情報です。

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